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[健康饮食]13款味道鲜美菜品推荐:红糖五花肉、鱼香豆腐干、木耳鸡蛋炒蒜薹[13P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 10:32

曾经看到一篇文章中写道:“美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体煨,食为天性,静静地咀嚼,轻轻地回味,非比寻常的韵致。吃食是一种幸福,品味是一种情趣,而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜,更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受;会吃者找到一份心的平静。”细细品味,深有感悟!美食现在已经成为了我们生活的一部分了, 生活,慢慢地走,慢慢地过,生活不需要华丽的外衣,也不需要甜言蜜语,生活需要的是一日三餐吃好,平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯,为了满足每个人的不同饮食需求,每天精选不同的菜肴分享给大家,一起为每天的精彩生活加油!

红糖五花肉

做法:1、五花肉在沸水中煮全熟(煮的时候水中放少量的花椒和白酒),全熟之后五花肉稍微凉一点就切薄片,

2、热锅烧油,用油把锅润得特别润滑,然后放入五花肉煎到微焦,

3、放适量的生抽(生抽可以多一点),生抽稍微蒸发之后放入红糖,中火使红糖融化,融化之后咕噜咕噜20-30秒左右即可出锅!

鱼香豆腐干

材料:白豆干、胡萝卜、大菜椒、辣豆瓣酱、醋、白糖、姜末、淀粉、葱末、油、盐。

做法

1、豆干切细条,菜椒和胡萝卜切细丝。

2、胡萝卜和辣椒丝放入沸水中焯半分钟,捞出沥净水分。

3、豆干放入沸水焯一下,捞出沥水

4、把姜末、白糖、醋、盐和淀粉放入碗中,加一点点清水,调成鱼香汁。

5、炒锅烧热油,加入葱末炝锅。

6、加入豆瓣酱小火炒出红油。

7、加入菜丝和豆干丝煸炒几下。

8、加入鱼香汁翻炒,汤汁变浓稠即可。

木耳鸡蛋炒蒜薹

材料:蒜薹,木耳,鸡蛋,盐,葱姜

做法:1.蒜薹择洗净,切成小段。

2.木耳提前温水泡发。

3.鸡蛋打散成蛋液,锅中放适量的油,油热倒入蛋液,摊成蛋块盛盘备用。

4.油热放入葱姜煸香。倒入蒜薹翻炒匀至变色。

5.倒入木耳,翻炒匀。撒入盐继续翻炒至木耳熟,倒入摊好的鸡蛋,炒匀出锅。出锅前可淋入少许香油。

酸黄瓜炒肉片

材料:猪瘦肉250克、小酸黄瓜2根、豆瓣酱1大匙、蒜片1大匙、葱2根、鸡精1/3小匙、盐1小匙、老抽1小匙、生抽2小匙、淀粉1小匙、姜丝1小匙、蒜片1大匙、花椒10粒

做法:

1.将猪肉洗净切片,加腌料拌匀腌1小时,中间再拌2回

2.酸黄瓜洗净纵部开,切片

3.葱洗净切寸段,大蒜切片

4.炒锅放火上,大火加热,加油2大匙烧热

5.爆香蒜片,放入豆瓣酱炒匀,倒入肉片滑炒散

6.肉片八成熟时加黄瓜片,不停翻炒1-2分钟

7.最后加鸡精拌匀即可出锅

香辣烧鱼

食材:青鱼中段500克。油,盐,糖,料酒,老抽,先抽,姜,葱,蒜,胡椒粉,醋,老干妈油辣椒酱

做法:

1.鱼块去鳞去肚洗净,沥干,在鱼段背上横划几刀,用盐,料酒腌制10分钟,

2.用厨房纸擦去表面腌汁,

3.锅里油热,放入鱼块,双面煎一下,

4.放入适量料酒,小半碗清水,

5.放入姜,葱,蒜,

6.放入老抽,先抽,糖,几滴香醋,2小勺油辣椒,

7.大火煮开,中火煮至汁稠,

双浇头金针菇

食材:金针菇400克、朝天椒适量、姜2片、蚝油1茶匙、醋2茶匙、酱油1/2茶匙、辣椒油2茶匙、香油1茶匙、食盐1/2茶匙、蒜3瓣、葱1段

做法:

1. 姜、蒜、葱切成蓉,朝天椒切成小圈,金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟,直到断生捞出晾凉。

2. 葱、姜、蒜,辣椒入油锅爆香后,加盐翻炒均匀浇到金针菇上。

3. 用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁,均匀浇到金针菇上即可食用,最后点缀上香葱碎。

香辣墨鱼仔

食材:墨鱼仔、香葱、生姜、花椒、青红小尖椒、辣椒酱、生抽、白砂糖、食盐

做法:1.墨鱼仔去掉内脏洗净;香葱和小尖椒切段,生姜切片备用;

2.将墨鱼入沸水中焯水后捞出控干水分,焯水中加入花椒粒和少量料酒以去腥;

3.锅中烧油,下姜丝和小尖椒段翻炒爆香;

4.倒入墨鱼仔大火翻炒,加入辣椒酱翻炒均匀;

5.加入生抽、白砂糖、食盐调味翻炒均匀;

干锅杏鲍菇

主料:杏鲍菇250克,猪肉70克,香芹100克

辅料:生姜2片,大蒜2瓣,小米椒2个,郫县豆瓣酱1大勺,生抽2勺,砂糖适量

操作步骤:

1.杏鲍菇洗净切片。

2.炒锅内倒入少许油,油温烧到7成热,放入杏鲍菇煎到金黄变软,盛出备用。

3.猪肉切薄片,最好是五花肉,这样煸炒出来香。我家做给父母,就用的猪里脊肉。

4.香芹洗净切段

5.姜蒜切沫,小米椒切段,不太能吃辣的,只放郫县豆瓣酱即可。

6.坐热油锅,放入姜末蒜末炒香,入肉片炒到变色。接着放入郫县豆瓣酱煸炒出红油。

7.将煎好的杏鲍菇和芹菜段放入锅内,大火翻炒。倒入适量生抽和糖炒匀,不要放盐,豆瓣酱比较咸。

魔芋啤酒鸭

材料:半片鸭1只,魔芋200g,啤酒1听,生抽3汤匙,白糖2茶匙,盐一茶匙,料酒1汤匙,鸡精少许,姜4片,蒜3瓣,八角1个,花椒6粒,干红辣椒丝适量

做法

1.将鸭子剁成小块,用生抽,料酒,姜和盐腌半个小时

2.蒜随意切小块,锅里油烧热,下花椒,八角,干红辣椒丝和姜片,出香味之后,立刻下腌好的鸭子翻炒至表皮变色

3.放入白糖,下魔芋翻炒,倒入啤酒

4.中火焖半个小时之后,加少许鸡精,大火收汁即可

延边小菜拌牛板筋

1.买的是煮熟的牛板筋

2.把牛板筋撕成细长条,然后用刀切成7㎝长的段。然后用水泡发,泡2小时,然后捞出来,不要把水挤净,留少许水即可。

3.大蒜扒皮,用捣蒜缸加点盐捣成蒜泥,洋葱切碎

4.然后,除了韩国糖稀和熟白芝麻除外。所有的原材料都倒进装有的牛板筋盆里,把手带上一次性手套用手拌均。

5.然后加入糖稀。用手一边到一边拌,拌成稍微浓稠一些即可,加入芝麻拌均即成。

砂锅鱼头豆腐

1.今天我用的是草鱼头,洗净用到一面切开,鱼头按扁

2.锅里放适量油,油热以后放入鱼头煎一下

3.定型以后翻面煎另一面

4.煎好以后添加适量清水大火炖

5.豆腐切块,用盐水泡一会沥干

6.等鱼头汤开了,把鱼头连汤倒入砂锅里,继续炖煮

7.开锅以后放入豆腐一起炖,放入盐,几滴酱油调味,放入适量胡椒粉

手撕蒜薹

1.成品图

2.蒜薹洗净。

3.准备好小米椒,姜蒜切粒。

4.锅里烧开水,放蒜薹焯一两分钟,有点发软即可。

5.焯完水立即过凉水。

6.控干水后,从中间把蒜薹撕开,一根蒜薹可以分成四条,细点比较好。太长可以切两段或者三段。

7.撕好摆盘。

8.碗里放小米椒,姜蒜,盐,生抽,蚝油,香油,鸡精,醋白糖调味。

9.把调好的料汁浇在蒜薹上就可以了。

蒜蓉菜心

1.菜心洗干净备用

2.蒜切末,菜心一分为二

3.油6成热,放蒜末爆香

4.菜心入锅,撒盐,翻炒

5.注意火候和时间,菜不要炒老了,放鸡精出锅

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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 10:32
美食分享与生活感悟——以家常菜传递平淡中的幸福  

您分享的这些菜肴不仅详细具体,更传递出一种对生活的热爱——用平凡的食材创造不平凡的滋味,正如您开篇提到的“生活需要的是一日三餐吃好,平平淡淡地过完每一天”。以下结合这些菜品的特色与烹饪技巧,从健康搭配、风味融合、文化寓意三个角度展开分享,并附上实用小贴士,让家常菜更添乐趣。

一、健康搭配:荤素相宜,营养均衡  
1. 红糖五花肉  
   - 亮点:红糖的温补与五花肉的醇厚结合,适合秋冬季节暖胃。  
   - 建议:若担心油腻,可搭配清炒时蔬(如蒜蓉菜心)或凉拌菜(如手撕蒜薹),平衡口感与营养。  
   - 延伸:红糖亦可替换为冰糖,色泽更透亮,适合偏好清淡者。  

2. 木耳鸡蛋炒蒜薹  
   - 亮点:木耳补血、鸡蛋高蛋白、蒜薹富含纤维,堪称“营养三重奏”。  
   - 技巧:木耳泡发后需彻底清洗,避免残留杂质;蒜薹焯水时加少许盐,保持翠绿。  

3. 魔芋啤酒鸭  
   - 亮点:魔芋低热量、高纤维,鸭肉性凉,啤酒去腥增香,适合减肥人士。  
   - 注意:魔芋易吸味,炖煮时需最后放入,避免过咸;若用整鸭,可搭配冬瓜或萝卜,利水消肿。  

二、风味融合:酸甜辣咸,地域特色  
1. 鱼香豆腐干  
   - 文化:鱼香汁源自川菜,以“无鱼却有鱼香”著称,关键在于泡椒、糖、醋的黄金比例(通常为1:1:1)。  
   - 变通:若不喜辣,可减少豆瓣酱,增加番茄酱,做成酸甜口,适合儿童。  

2. 酸黄瓜炒肉片  
   - 亮点:酸黄瓜的酸脆与肉片的嫩滑形成对比,开胃下饭。  
   - 技巧:肉片腌制时加少许淀粉,锁住水分;酸黄瓜切片后需挤干水分,避免炒制时出水过多。  

3. 香辣墨鱼仔  
   - 地域:沿海地区常用墨鱼仔搭配辣椒,突出鲜辣风味;内陆地区可替换为鱿鱼或虾仁。  
   - 提示:墨鱼仔焯水时加料酒和花椒,去腥效果更佳;炒制时火候要大,保持口感弹牙。  

三、文化寓意:食材背后的生活哲学  
1. 双浇头金针菇  
   - 寓意:金针菇形似“如意”,寓意吉祥;双浇头(蒜蓉辣油+酱汁)象征“双喜临门”,适合节日家宴。  
   - 摆盘:可将金针菇卷成小束,用红椒丝点缀,提升颜值。  

2. 延边小菜拌牛板筋  
   - 特色:牛板筋是延边朝鲜族特色食材,韧劲十足,搭配糖稀和芝麻,甜辣交织,体现少数民族的饮食智慧。  
   - 替代:若买不到熟牛板筋,可用生筋高压锅压软后撕条,但需延长泡发时间。  

3. 砂锅鱼头豆腐  
   - 典故:鱼头豆腐是杭州传统名菜,相传由乾隆下江南时偶遇渔民所创,寓意“年年有余”。  
   - 升级:可加入蟹味菇或香菇,提升鲜味;砂锅保温性好,适合秋冬聚餐。  

实用小贴士:让家常菜更出彩  
1. 火候控制:煎炒类(如五花肉、鱼块)需热锅冷油,避免粘锅;炖煮类(如鸭肉、鱼头)用小火慢煨,入味更透。  
2. 调味顺序:先放糖醋等调味料,再放盐,避免食材出水;出锅前淋少许香油或花椒油,提香增色。  
3. 食材预处理:肉类腌制时加少许食用油,锁住水分;蔬菜焯水时加盐和油,保持色泽。  

结语  
您分享的这些菜肴,从选材到烹饪,无不体现着“用心对待每一餐”的生活态度。正如您所说:“能吃者得到暖胃的享受,会吃者找到心的平静。”愿我们都能在烟火气中,品味平凡中的幸福,用一道道家常菜,为生活增添温度与色彩。  

若您对某道菜有更深入的兴趣(如地域变种、健康改良),欢迎随时交流,一起探索美食的无限可能! 🍲✨
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